Tác dụng của những cái ôm với sức khoẻ tinh thần | Safe and Sound
Cuộc sống hối hả và căng thẳng ngày nay, việc tìm kiếm những phương pháp giảm stress và cải thiện sức khoẻ tinh thần là cực kỳ quan trọng. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để làm điều này là thông qua việc ôm. Trong bài viết này, hãy cùng chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý của Safe and Sound khám phá tác dụng của việc ôm đối với sức khỏe tinh thần và tại sao nó là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Ôm giúp giảm căng thẳng và lo lắng
Ảnh 1: Ôm giúp giảm căng thẳng và lo lắng
Khi chúng ta cho nhau những cái ôm, cơ thể sẽ giải phóng oxytocin. Oxytocin là hormone có tác dụng trên hệ thống limbic, trung tâm cảm xúc của não, thúc đẩy cảm giác mãn nguyện, làm giảm sự lo lắng và căng thẳng. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, hormone này còn có tên gọi khác là hormone tình yêu, có thể giúp chúng ta gạt bỏ căng thẳng, sự cô đơn và cả sự tức giận, giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần.
2. Ôm giúp tăng cảm giác kết nối
Mỗi lần ôm không chỉ là sự gần gũi vật lý mà còn là cách tạo ra sự kết nối với người khác ở một mức độ tinh thần nhất định. Theo chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, ôm là một cách mạnh mẽ để tạo ra sự kết nối với người khác. Khi chạm vào và ôm ai đó, chúng ta truyền đạt sự yêu thương và sự ấm áp một cách tự nhiên, góp phần nuôi dưỡng sức khoẻ tinh thần khoẻ mạnh và tạo ra một cảm giác an toàn, bình yên trong tâm hồn.
3. Tăng cường hạnh phúc và tâm trạng tích cực
Ảnh 2: Ôm giúp tăng cường hạnh phúc và tâm trạng
Việc ôm cũng có thể giúp tăng cường sự hạnh phúc và tạo ra tâm trạng tích cực. Khi chạm vào da thịt và cảm nhận sự ấm áp từ người khác, não bộ tiết ra dopamine và serotonin, hai chất dẫn truyền liên quan đến cảm giác hạnh phúc và sự phấn khích.
4. Xây dựng và củng cố mối quan hệ
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý chia sẻ rằng, việc ôm thường xuyên giữa các thành viên trong gia đình hoặc giữa bạn bè không chỉ tạo ra một môi trường yên bình và ấm áp mà còn góp phần xây dựng và củng cố mối quan hệ. Ôm là cách tuyệt vời để bày tỏ tình cảm và sự ủng hộ đối với nhau, nuôi dưỡng sức khoẻ tinh thần của bạn.
5. Ôm là phương pháp đơn giản mà hiệu quả
Ảnh 3: Ôm là phương pháp đơn giản mà hiệu quả
Một trong những điểm đặc biệt của việc ôm là nó không chỉ là một biện pháp tự nhiên mà còn rất hiệu quả với sức khoẻ tinh thần và không tốn kém. Bạn có thể ôm người thân yêu, bạn bè, hoặc thậm chí là vật nuôi của mình mà không cần bất kỳ chi phí nào.
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, trong thời đại mà căng thẳng và áp lực ngày càng gia tăng, việc ôm không chỉ là một hành động gần gũi mà còn là một biện pháp giảm stress và cải thiện tâm trạng vô cùng hiệu quả. Đằng sau sự đơn giản của việc ôm là những tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe tinh thần, giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc, yên bình và kết nối với người khác một cách tự nhiên và ấm áp nhất. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên rằng hãy dành thời gian hàng ngày để ôm người thân yêu của bạn và trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho cuộc sống của bạn.
Xem thêm:
